传统医学理论将“虚”分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。其中，血虚是因为体内血不足，气虚则是气不足，阴虚与阳虚是人体脏腑阴阳平衡被打破而产生的证候。

《生命时报》综合多位专家观点，详解不同体虚的特点，并给出调理方案。

不同体虚，怎么分辨？

中国中医科学院西苑医院脑病科副主任医师刘洋表示，手部的状态与气血阴阳密切相关，查看手就能初步判断一个人的身体是否虚。

血虚：手发麻

血液不足或功能减弱，无法充分滋养肢体，就会导致手部发麻。

此外，血虚主要症状还包括面色苍白、头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、月经量少或闭经等。

气虚：手无力

气虚多由先天不足、后天失养、过度劳累、久病体虚等原因引起。气生成不足或消耗过多，会导致疲倦乏力，手部就无力。

此外，气虚的人还很爱出汗、呼吸短促、声音低弱、食欲不振、容易感冒等。

阳虚：手冰凉

久病、劳伤、大汗、大吐、大泻等都会导致阳气大衰、阳不制阴。身体阳气不足，无法温煦肢体，就会导致手部冰凉。

除此之外，阳虚的人还有神疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒、自汗、口淡不渴、舌淡苔白、脉虚弱等表现。

阴虚：手心热

久病或房室劳倦等会导致精血津液亏虚。身体阴液不足、无法制阳时，必然会导致虚火内生，出现手心发热等阴虚证候。

此外，潮热、盗汗、消瘦、口干咽燥、小便短赤、舌红少苔、脉细数无力等也是阴虚的典型表现。

西安市中医医院妇科主治医生魏少奔总结了气虚和血虚的区别，可以看脸：

血虚的主要表现：丑

脸色黄、爱长斑，头发干枯毛躁，爱掉头发。血虚的人易失眠、多梦；女性血虚易月经量少，月经颜色淡。先天体质差、思虑过度的人易血虚。

气虚的主要表现：懒、累

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。气虚的人易出汗、气短，说话无力，没精神，易拉肚子，大便不成形。经常节食、营养不良的人易气虚。

如果上述两类症状都有就是气血两虚，如神疲乏力、少气懒言、月经量少、面色苍白或萎黄等，两组加起来就是气血都虚。

气虚和血虚，分别怎么补？

山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李娜表示，在中医理论中，气不仅指呼吸之气，还是脏腑运作的动力。

气不足会影响脾胃的运化功能，脾胃是人体的后天之本，主运化水谷精微，将食物转化为人体所需的营养物质。

给气虚者的调理建议

建议日常要注重运动，推荐太极拳、散步等舒缓活动，以免过量伤气。气虚严重者，可在医生指导下服用中药方剂四君子汤补气健脾。

另外，可多吃薏仁、山药等有顾护脾胃作用的食物，也可起到补气的作用。

在中医理论中，血是滋养人体的基本物质之一。血不足意味着身体缺乏足够的营养物质来滋养脏腑和肌肉。当血不足时，身体为了维持正常的生理功能，会优先保障重要脏腑的血液供应，减少对外周肌肉和皮肤的滋养。

给血虚者的调理建议

应适量多吃补血食物，比如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。生活中还要注意睡眠充足，避免过度劳累。

阳虚和阴虚，分别怎么补？

阳气不足会导致气的运化功能失司、疏布津液能力下降，易生痰生湿。现在很多人有不良生活习惯，比如长期熬夜、夏天过度吹空调，以及无节制的房事，都会消耗人体阳气。

给阳虚者的调理建议

阳虚的人应多吃温阳食物，如生姜、羊肉、核桃、韭菜等。生活中注意保暖，避免受寒，适度运动以促进血液循环。

此外，生活要规律，按时睡眠和午休，多晒太阳，注意头、背、腹、关节的保暖，舒畅心情等。

甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院主任医师王世彪表示，阴虚者一般火力偏亢，阴虚会导致身体生内热。一个人如果“阴”少了，即便“阳”正常，身体也处于“失衡”状态，表现为有“火”。

给阴虚者的调理建议

建议阴虚的人多吃银耳、百合、梨、枸杞等滋阴食物，避免摄入辛辣之品，平时不要熬夜，保持情绪稳定。

另外，阴虚者可经常按揉足三里（小腿外膝眼下约四横指处）、三阴交（小腿内侧，内踝尖上3寸处）等穴位，每次每穴5分钟左右，有滋阴健脾的作用。▲

本期编辑：邓玉

本文分类：实时讯息
本文标签：血虚的人身体脏腑阳气脾胃建议食物
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发布日期：2025-06-03 13:00:00
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