都要
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高强度运动后注意事项
跑完二十多公里、半马或全马后，双腿像不属于自己的般沉重无力。1、 运动后不宜马上休息2、 运动后切勿立刻坐下或躺下休息，应逐渐减缓运动，平稳心率，避免突然停止。3、 运动后进行拉伸等动作4、 高强度运动后，务必做缓和动作。比如长跑或快走后要拉伸，让腿部放松；其他运动则需做对应的放松动作，具体可参考运
2025-04-16 21:57:00