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发布时间：2025-05-12 00:03:00
有的人明明已经被压力压得喘不过气，还要被他人的评价束缚，内心不堪重负。
与其这样，不如适当“放过自己”，允许不如意的事情发生。
换个心态，很多坎坷和不顺，会在岁月里变成幸福的铺垫。
凡事不强求，尽力就好
在这个充满竞争的世界，一些人很难接受自己的不完美。
在这种思维方式下，他们一次次对自己失望，一次次承受失败的痛苦。
但生活的真相是：完美只是幻觉，缺陷才是日常。
与其用消极和自卑把内心变得满目疮痍，还不如从一开始就用欣赏的态度看自己。
坚持自己的热爱，享受努力带来的满足。
关系莫强处，尽心就好
有时候我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是太容易被外界的氛围所感染。
听过这样一句话：我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。
人世间，本就是各有各的立场，各有各的见识。
谁都用自己的认知解释世界，又有几人肯主动把脚，放进别人的鞋里感受苦乐。
误解才是人生常态。
与其在无穷无尽的解释和争辩中崩溃，还不如让讥笑和嘲讽都随它去，静下来，享受生活的每一天。
看淡成败，自在就好
功成名就，是很多人的愿望。
得到名望，固然可喜，偶然落寞亦是在经历生命旅途中的风光。
人世间的一切不平凡，最后都要回归平凡。
伟大、精彩、成功都不算什么，只有把平凡生活真正过好，人生才是圆满。
往后余生，允许自己过平淡的日子，把每一份小确幸当成奖赏。
敞开心扉把一切当成命运的馈赠，生活才能松弛和自在。
大脑很爱的5种食物，都是补脑健脑“小能手”！而这类食物一定要少吃
大脑是人体非常重要的器官，
各个年龄段的人群
都有补脑健脑的需要，
大脑健康年轻自然长寿。
除了保证每日足够的
睡眠和适量运动，
还可以通过食物为大脑补充营养。
鱼肉是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。
同时鱼肉的脂肪含量非常低，又含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康很有帮助。
蛋类一直被称为是“最完美的食物”。
鸡蛋是一种常见的营养补充来源，被营养学家称为“完全蛋白质的模式”。
蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增加记忆力。
建议成年人每天最好吃1～2个鸡蛋，以补充人体所需、延缓大脑衰老、增强记忆力。
图源：微信公共图片库
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。
实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。
图源：微信公共图片库
民间有“以形补形”的说法。核桃果肉的褶皱，和人脑的“左脑”和“右脑”非常相似，所以很多人认为常吃核桃可以补脑、提高智力。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇的含量，因此吃核桃对人的心脏有一定好处。除此之外核桃也含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
每天早晚各吃几个核桃，会对身体有很大帮助。但是不能吃的太多，每天最多四个，吃得太多会出现大便干燥、鼻出血等情况。
吃核桃，每天3~5个足矣：
核桃是名副其实的含油大户，含油量高达65%～70%，所以不建议人们吃太多，大约一天吃一小把（3~5个）就足够了。
图源：微信公共图片库
“每天一杯奶，强壮中国人”，牛奶是非常完美的营养品之一，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙，以及大脑中所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外它含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度失眠，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。
对脑有利的食物介绍完了，再给大家说一类不利于大脑健康的食物，那就是含有“反式脂肪酸”的食物。
生活中，我们经常能看到各种以“不含反式脂肪酸”为噱头广告，原因就是这种物质会对我们的大脑造成伤害。
研究发现，反式脂肪摄入过多，会升高“坏”胆固醇（LDL）和降低“好”胆固醇（HDL）水平，增加脑血管退化和硬化危险。
研究人员还发现，饮食中反式脂肪酸含量越多，越容易发生记忆功能减退。在测试中，大量摄入反式脂肪酸的健康男性受试者在记忆测试方面的表现更差。
所以，为了大脑的健康，最好少吃以下这些食物。
这类食物很受小孩子以及年轻一族的喜欢，一方面是因为它们能够快速解决饥饿感，同时这类食物的口味都非常好，能够满足人们对于食物的欲望。
但是反式脂肪酸可以说是一种对身体有很大伤害的脂肪酸，少量的摄入之后，我们身体能够通过生理反应而化解掉，但是如果长时间摄入，那么很容易造成血管垃圾过多，然后导致血管堵塞，影响血液循环，很大程度增加脑梗的出现概率。
油腻食物主要就是包含各种肥肉以及油炸食物，他们除了油腻之外，热量也非常高，这类食物基本上都是上了年纪人群的最爱，因为他们早年间吃了太多的苦，所以对于油腻食物有种独特的偏爱。
但是，这类食物不仅会增加肠胃的消化负担，同时还会因为重油的摄入而导致血管更加堵塞，很容易造成脑梗的出现。
现在人们吃了太多的好东西，所以对于食物的感觉变得并没有那么明显，所以这也导致大家每天摄入的盐分越来越多，而且很多地区还喜欢吃腌菜或者腊肉等特色食物，这些都属于高盐高钠食物。
过量地摄入高盐高钠食物，不仅会增加肾脏的过滤负担，还会造成血管的弹性降低，血管内部压力增加，也就增加患心脑血管疾病的危险。
来源：人民日报 人民网科普
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